Дієта 1 кг в день: особливості скидання ваги, харчування, меню

Дієта 1 кг в день: особливості скидання ваги, харчування, меню
Здрастуйте, дорогі читачі нашого сайту! Сьогодні поговоримо про те, як схуднути і що представляє з себе дієта на 1 кг в день і розглянемо щоденне меню.

Як худнути на 1 кг в день

Люди з зайвою вагою часто шукають способи швидкого схуднення, хоча всі дієтологи світу не рекомендують такий підхід до скидання надлишкової маси. Фахівці стверджують, що різко втрачені обсяги все одно повертаються.

Проте, якщо необхідно схуднути швидко до певної події, можна скористатися дієтами – 1 кг в день. Це не монодієти, а збалансоване харчування, яке містить овочі і фрукти. А головним моментом є відмова від кави і газованих напоїв, а також дотримання графіка.

Жінка, чітко вирішила схуднути, використовує всі доступні засоби для досягнення бажаного результату. Адже кожна леді хоче виглядати найпрекраснішою, а тому замислюється про те, як худнути на 1 кг в день.

Дієта 1 кг в день: особливості скидання ваги, харчування, меню
І все ж при схудненні треба враховувати кількість надлишкової ваги. Якщо він невеликий, то дієтологи рекомендують скидати не більше 3-4 кг на місяць. На 1 кг в день, звичайно, теж можна схуднути, але за це доведеться розплачується своїм здоров’ям, яке не повернеш.

Тому дотримуватися суворе дієтичне харчування більше тижня марно і небезпечно. У період дієти слід уважно слухати свій організм, з огляду на те, що нестача вітамінів і калорій може сильно нашкодити здоров’ю.

На замітку! Зелена дієта для схуднення

Дієта мінус 1 кг в день

Щоб не порушити правильне функціонування травної системи, дієта повинна бути збалансованою. А для цього в ній повинні бути присутніми жири, білки, вуглеводи і мінерали. Але все це потрібно вживати в обмежених кількостях.

Якщо прибрати зі звичайного раціону жирне і солодке – зайві кілограми підуть самі по собі. А при терміновій необхідності можна скористатися дієтами, зменшують вагу на один кілограм на добу, але для збереження здоров’я необхідно дотримуватися деяких правил.

Особливості дієти

Кожна дієтична схема живлення вимагає дотримання власних правил. Дієта «Мінус 1 кг в день» вважається суворої, так як не допускає жодних відхилень від плану.
Дієта 1 кг в день: особливості скидання ваги, харчування, меню
У цій системі раціон розрахований на мінімальну кількість корисних речовин, необхідних організму для правильного функціонування всіх органів. При найменших відхиленнях від рекомендацій бажаного результату можна й не отримати.

Але все ж при дотриманні правил можна скинути цілий кілограм за 1 день, коли це дійсно необхідно. Принципи дієти Мінус 1 кг в день» полягають у наступному:

  • Мінімальне вживання цукру та солі. А краще взагалі виключити їх з раціону. Сіль затримує рідину в організмі, що викликає набряки. А цукор – це легко засвоюваний вуглевод, який перетворюється в жир.
  • Суворо дотримуватися режиму. При відхиленні від графіка необхідно обмежитися 2-годинною перервою між прийомами їжі.
  • Під час перекусів обов’язково вживання однієї склянки звичайної води. Вона виведе всі шлаки і токсини з організму, а також підтримає правильний баланс рівня солей і рідини, що не допустить зневоднення.
  • Закінчувати дієтичне харчування потрібно поступово навіть, якщо воно тривало всього пару днів. Для цього в меню щодня вводять по одному новому продукту, а кількість вживаної води зменшують до 2 літрів в день.
  • Наважуючись на суворе дієтичне харчування, необхідно правильно підібрати меню для схуднення на тиждень. А також потрібно розуміти, що дотримання всіх пунктів обов’язково. Тому дуже важливо для початку оцінити свої можливості, так як дієта «Мінус 1 кг в день» може доставити деякі незручності.

    Наприклад, з дому доведеться виходити з горою контейнерів, в яких будуть розподілені продукти на весь день. А порції можуть здатися настільки маленькими, що почуття голоду буде постійним супутником. Однак, для досягнення бажаного результату необхідно не піддаватися спокусам, а чітко слідувати інструкції.

    Цікаво! Дієта воїна

    Особливості меню

    Просто слідувати вже розробленою схемою живлення нескладно. Потрібно запас певних продуктів зі списку і негазована вода.
    Дієта 1 кг в день: особливості скидання ваги, харчування, меню

    Меню дієти Мінус 1 кг в день»

    Повний розклад на один день виглядає наступним чином:

    • 07:00 – сніданок. Одна чашка зеленого чаю. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям сприяє виведенню шлаків.
    • 09:00 – перекус. Одне варене куряче яйце. Здатне придушити почуття голоду, а що входить в нього лютеїн і біотин розщеплюють молекули жиру.
    • 11:00 – 2-ий сніданок. Запарені або вимочений родзинки – 1 ст. л. Це надає організму енергію, необхідні вітаміни і мінерали, а також глюкозу, що оберігає від відчуття занепаду сил.
    • 13:00 – обід. 100 грам вареної яловичини або курячого м’яса. В них міститься білок необхідний організму для правильного функціонування усіх систем.
    • 15:00 – перекус. 1 склянку соку із томатів. Прискорить метаболізм і поліпшить кровообіг, а також нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
    • 17:00 – вечеря. Одне варене яйце. Додасть організму відчуття ситості.
    • 19:00 – перекус. Можна з’їсти одне яблуко. Що у ньому міститься пектин прискорює розщеплення підшкірного жиру.
    • 21:00 – останній перекус. Перед сном рекомендується випити одну склянку молока, яке можна замінити на будь-які інші кисломолочні продукти. При виборі кефіру слід звертати увагу на жирність. Для дієти підійде тільки знежирений або одновідсотковий продукт. Пити його слід повільно по одній чайній ложечці.

    Відгуки

    Надія, 25 років

    Перед весіллям вирішила скинути зайві кілограми, але часу залишалося мало, щоб привести своє тіло в порядок. Вирішила скористатися швидким методом схуднення. Результати побачила через добу: підтягнутий живіт, гарний настрій і легкість в тілі.

    Анжеліка, 40 років

    Випав щасливий квиток, вийшло взяти гарячий тур в Єгипет. Часу для підготовки себе до поїздки було зовсім мало. Щоб придбати стрункість, вирішила скористатися дієтою «Мінус 1 кг в день». Допомогло. Пішла набряклість і разом з нею зайвий кілограм. Дотримувалася три дні, відчула себе «метеликом».

    За відгуками реальних худнуть, навіть день такої дієти дозволить скинути один кілограм за добу, якщо не відхилятися від графіка.

    Протипоказання

    Використання суворої дієти Мінус 1 кг в день» має свої протипоказання, тому перед її застосуванням потрібно переконатися в тому, що здоров’ю не буде завдано непоправної шкоди. Так, вагітним і годуючим жінкам потрібна попередня консультація лікаря.

    Якщо необхідно швидко схуднути, то спробуйте скористатися методикою дієти – 1 кг в день, але і не забувайте про своє здоров’я.

    Якщо вам знадобилася ця інформація та практичні поради, не забувайте підписуватися на наш сайт і ділитися корисними посиланнями з друзями.

    Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: