Арт-терапія як метод корекції емоційних станів

Арт терапія як метод корекції емоційних станів

У психотерапії та психології існують різні техніки усунення психологічних проблем. Однією з найбільш цікавих і дієвих є арт-терапія. «Art» перекладається як «творчість», «мистецтво». Отже, арт-терапія – лікування мистецтвом, творчістю. Це альтернативний спосіб вирішення багатьох психічних розладів. Також це спосіб розібратися з якими-небудь проблемами за допомогою творчого процесу, прийти в ресурсний стан, підвищити настрій, подолати нудьгу, осінню або зимову депресію. З’явилося даний напрямок не так давно – у першій половині ХХ століття, і завдяки своїй доступності та швидкого позитивного ефекту воно зайняло важливе місце в психокорекції.

Як працює арт-терапія

Дуже часто при наявності пригніченого стану або неврологічних захворюваннях, люди замикаються в собі. Допомогти їм стає досить-таки складно. Арт-терапія через творчості допомагає виносити свій стан в матеріальну реальність на папір або за допомогою будь-якого іншого матеріалу. Завдяки цьому і відбувається якесь полегшення — людина «виговорився».

Важливо врахувати, що необов’язково буде «вживатися» саме внутрішній стан. Можливо людина навпаки несвідомо захоче «малювати» те, чого йому хочеться, тим самим занурюючись у свої мрії, мрії. У такий спосіб він відволікається від своєї нудьги або будь-якої проблеми.

Крім того, малюючи яку-небудь картину, у багатьох людей спостерігається зміна внутрішнього стану: приходить розслаблення, проходить головний біль (від важких дум), підвищується настрій. Таким чином, суть лікування мистецтвом полягає в трансформуванні негативної енергії людини в позитивну допомогою творчої діяльності. Такий вид терапії широко застосовується в різних соціальних і вікових групах: користується успіхом в корекції психологічного стану дітей, підлітків, літніх людей, вагітних жінок, залежних та ін.

Арт терапія як метод корекції емоційних станів

Користь арт-терапії

Арт-терапія дає позитивні результати в лікуванні як психологічних, так і фізичних недуг. Творчість допомагає організму впоратися з важкими хворобами і швидше відновитися після отриманих травм. Це пояснюється тим фактом, що фізичний стан організму багато в чому визначається психологічним здоров’ям, позитивним настроєм. Про це йдеться і в психосоматиці.

  • прискорює лікування різних фізичних і психічних захворювань,
  • підвищує інтеграцію особистості в суспільне життя,
  • заспокоює нервову систему,
  • гармонізує внутрішній світ,
  • вчить контролювати свої емоції,
  • допомагає усвідомити психологічні проблеми,
  • знімає напруження, дратівливість, агресію,
  • підвищує настрій, заряджає енергією,
  • допомагає справитися з сонливістю, млявістю, зневірою,
  • покращує роботу головного мозку,
  • розвиває творче мислення, фантазію.

Особливості застосування арт-терапії

Однією з важливих особливостей арт-терапії є повна відсутність побічних ефектів і протипоказань. Творчість ніяк не може зашкодити людині. Навпаки – воно вносить гармонію в його психологічний стан і дарує душевну рівновагу. Але при виборі методу арт-терапії слід враховувати тонкощі характеру і темпераменту людини. Так, стеснительному і затиснутому пацієнту не підійде акторська майстерність або вокальні виступи на публіці, а рухомого та активного – монотонний процес малювання або шиття.

В першу чергу вибраний для лікування вид мистецтва має приносити радість пацієнту і ні в якому разі не викликати негативних емоцій, відчуття незручності, нудьги чи роздратування. Якщо метод провокує подібні негативні реакції, слід негайно змінити рід занять.

Методи і види арт-терапії

Основні напрямки, що застосовуються в якості терапії мистецтвом:

  • живопис фарбами або піском,
  • малювання мандал, малювання за номерами (кольоротерапія),
  • ліплення (робота з глиною, пластиліном і т. д.),
  • фотомистецтво,
  • плетіння браслетів, декоративних вузлів,
  • розфарбовування,
  • скрапбукінг,
  • декупаж,
  • складання колажів,
  • в’язання, шиття,
  • інші види рукоділля,
  • заняття танцями,
  • музикотерапія,
  • заняття вокалом (вокалотерапия),
  • моделювання,
  • гра на музичних інструментах,
  • пантоміма, акторська діяльність,
  • читання,
  • лист (твір оповідань, віршів, нарисів),
  • казкотерапія.

Ці напрямки арт-технік найбільш широко застосовуються психологами в роботі з клієнтами. Такі заняття спрямовані на поліпшення емоційного стану пацієнта. Вони допомагають зняти напругу, підняти життєвий тонус, позбавитися від стресу, апатії, різних страхів, подолати агресію. Практично завжди у пацієнтів відзначається стабілізація настрої, знижується рівень тривожності.

Вибрати напрям можна самостійно і займатися ним у домашніх умовах. Але в серйозних випадках спільна робота з фахівцем набагато покращить результат.

Арт терапія як метод корекції емоційних станів

Принципи арт-терапії

Починати лікування треба з чогось легкого: завдання ні в якому разі не повинні викликати утруднення у пацієнта. Якщо людина згодом сам виявляє бажання розвиватися в обраному напрямку, доцільно заглибитися в той чи інший вид мистецтва, підвищуючи рівень майстерності. Однак на початковому етапі надмірно хитромудрі завдання будуть помилкою і дадуть лише негативний ефект.

Так, для схильних до агресивної поведінки людей добре підходить малювання – воно заспокоює нерви, підвищує концентрацію. Аматорський театр допоможе розвинути навички соціального спілкування та адаптації в новому оточенні, а також навчить виражати свої емоції. В’язання та шиття розвиває уважність, посидючість, позитивно позначається на дрібній моториці.

Вибрати напрям арт-терапії можна самостійно, займаючись вдома. Але в серйозних випадках спільна робота з кваліфікованим психотерапевтом значно поліпшить результат.

Приклади вправ в арт-терапії

«Каляки-маляки». Треба малювати нісенітницю, тобто не думати які кольори використовувати, як вони між собою поєднуються, що саме малювати. По завершенню слід оцінити і осмислити результат, можливо буде проглядатися якийсь персонаж, образ чи сюжет. На підставі цього можна домалювати малюнок і потім вже описати.

Колаж. Можна використовувати вирізки з журналів, ліпити і малювати ті чи інші сюжети, фігури і т. п. Аналіз результату проводиться на підставі розмірів, кольорів, сюжету і розташування «вирізок» відносно один одного.

Твір. Особливо актуально для дітей. Разом зі своєю дитиною складайте казку. Починаєте ви. Необхідно в завуальованому вигляді почати складати казку, засновану на якому-небудь домашньому побутовому випадку, ситуації в садку або школі і т. п. Потім просите продовжити своє чадо. Як правило, вони не здогадуються і кажуть, що у них крутиться в голові. Завдяки цим способом ви зможете дізнатися про його переживання.

Арт-терапія є прекрасним способом розслабитися і відволіктися від насущних проблем. Спів, малювання, рукоділля, кольоротерапія і т. п. здатні не тільки підняти життєвий тонус, але й пізнати себе, позбутися багатьох хвороб, шляхом гармонізації внутрішнього стану. Адже як відомо, усі болячки з голови.

А ви пробували арт-терапію? Як вона на вас вплинула? Який вид використовували? :)

Відео Арт-терапія. Розмальовки-антистрес

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: