10 вправ для розвитку пам’яті та уваги у дорослих

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

Поява смартфонів, ноутбуків і інших електронних гаджетів призвело до того, що у сучасної молоді пам’ять стала набагато гірше, ніж у їхніх батьків, бабусь і дідусів. Їм не треба запам’ятовувати номери телефоном друзів, дні народження знайомих і т. д. — все записується в телефон, який завжди під рукою. Всю необхідну інформацію він підкаже в будь-який час. Безумовно, це спрощує життя, але мозок, як і м’язи, треба тренувати, якщо ви хочете зберегти хорошу пам’ять 20-річного молодика в 80 років.

Для підтримання мозку в тонусі вирішуйте головоломки, задачки і виконуйте різні вправи.

Вправи для розвитку пам’яті та уваги

Вправа 1 — Гантельки

Дивіться протягом 1 хвилини на картинку, представлену нижче. Ваше завдання — запам’ятати розташування точок і ліній з першої по четверту сходинку (А).

Після цього прикрийте їх однією рукою або щільним аркушем паперу, щоб не підглядати, і додати відсутні лінії з п’ятої по восьму сходинку (Б).

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

Вправа 2 — Що ти бачиш?

Уважно подивіться на кожну цифру від 0 до 9. З чим він у вас асоціюється? Не поспішайте, подумайте. Можете витратити на це стільки часу, скільки вам треба.

Потім закрийте картинку і дайте відповідь на наступні питання:

  • Яка цифра відповідає сніговикові?
  • Які цифри відповідають яру і свічці?
  • Які цифри відповідають вітрильнику, яйцю і змії?
  • Які цифри відповідають повітряній кульці, птиці, дитячій гірці і качці?

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

Вправа 3 — Смужки

Дивіться 20 секунд на фігуру, розташовану зліва (А).

Потім закрийте її і подивіться на праву частину картинки. Вам треба знайти таку ж серед фігур Б-Д.

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

Вправа 4 — Покупки в магазині

Запам’ятайте наступний список покупок:

  • негазована вода,
  • паперові серветки для кухні,
  • дитяче мило,
  • апельсини,
  • 1 батон,
  • спагетті,
  • 4 шоколадки.

Для запам’ятовування можете витратити стільки часу, скільки вам потрібно.

Коли будете готові, закрийте його рукою або папером — підглядати не можна. Виберіть з поданих нижче списків правильний. Врахуйте, що продукти в них перераховані в іншому порядку.

А

негазована вода,

4 йогурту,

спагетті,

паперові серветки для кухні,

дитяче мило,

фрукти,

1 батон.

Б

спагетті,

апельсини,

негазована вода,

дитяче мило,

1 батон,

4 шоколадки,

паперові серветки для кухні.

Вправа 5 — Дивний зоопарк

За 1 хвилину вам треба запам’ятати всіх тварин, зображених на картинці.

Після того, як закриєте зображення, щоб не підглядати, напишіть їх назву в алфавітному порядку.

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

Вправа 6 — Подружки

На картинці нижче намальовані чотири дівчинки. За 1,5 хвилини вам треба постаратися запам’ятати, як їх звуть, як вони виглядають, аксесуари і елементи їх гардеробу та ін. предмети.

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

Закрийте картинку і дайте відповідь на наступні питання:

  • У кого на голові сині бантики — у Марії або Бибианы?
  • Як звати дівчинку в синіх чоботях?
  • У кого з дівчаток чубчик і костюм в горошок?
  • У кого з дівчаток є кошеня — у Хуаны або Бибианы?

Вправа 7 — Анаграми

Вивчіть 2 списку слів:

Рима

Політ

Загін

Марія

Сала

Гроза

Вилка

Фірма

Тепло

Газон

Армія

Атлас

Різка

Валик

В правій колонці знаходяться анаграми до слів з лівого. Зв’яжіть кожне слово з лівої колонки з відповідним йому з правої та запам’ятайте їх.

Тепер погляньте на колонки, представлені нижче. Вам слід вимовити вголос слова, яких не вистачає в лівій колонці.

Рима

Політ

Загін

Марія

Сала

Гроза

Вилка

Фірма

______

Газон

______

Атлас

Різка

______

Вправа 8 — Асоціації

На малюнку представлені пари, що складаються із слів і зображень. За півхвилини вам необхідно їх запам’ятати, а потім відтворити на листку в тому ж порядку.

Щоб було легше виконати цю вправу, намагайтеся знайти між зображеннями і словами в парі асоціації, щось загальне, придумайте зв’язок між ними.

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

Вправа 9 — Чарівний килим

При виконанні цієї вправи, багато стикаються з труднощами — потрібно багато спроб, щоб відповісти на питання без помилок. Цікаво, як ви впораєтеся?

Вивчайте картинку необмежений час. Коли ви будете впевнені, що всі запам’ятали, то приступайте відповідати на запитання.

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

  • Скільки квіток з трьома пелюстками зображено на картинці?
  • Скільки чорних квіток представлено на картинці?
  • Скільки на картинці квіток, у яких є тільки 5 пелюсток, але відсутні будь-які додаткові елементи?

Вправа 10 — Дитячі меблі

Уявіть, що ви робите ремонт у кімнаті ваших дітей. Вам необхідно придбати нові меблі. Протягом 1 хвилини запам’ятайте ціни, зазначені на етикетках з магазину. Після цього закрийте зображення з прайсом і дайте відповідь на запитання, представлений нижче.

10 вправ для розвитку памяті та уваги у дорослих

  • Який бюджет вам потрібно, щоб придбати двоярусне ліжко, круглий килимок, 2 крісла, 2 лампи і шафа двосекційна?

Якщо регулярно виконувати вправи для пам’яті, то ви відмінно «прокачаєте» свої нейронні зв’язки. Але не варто зупинятися на цьому. Щоб розвивати свою пам’ять важливо бути активним, займатися спортом, дотримувати режим дня, читати книги, спілкуватися з розумними і цікавими людьми і, звичайно ж, бути оптимістом!

Дивіться також: 4 вправи для ясності розуму і пам’яті

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту й натисніть Ctrl+Enter.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: